O medo é sempre ampliado, principalmente à noite. Todas as coisas assumem uma dimensão maior, quando existe ausência de luz do dia.

        Poder trazer nossos medos para sua dimensão real, não superdimensionados é um objetivo de todas as pessoas que passam por experiências de transtorno do pânico.

Existe três formas de trabalhar os medos:

1) Dissolvendo os medos, fato que pode ser desenvolvido, expressando-se os sintomas de medo. Falando. Buscando as causas a partir dos efeitos. As psicoterapias são extremamente saudáveis para este processo. È como se pudéssemos tirar de dentro, arrancar os porões escuros de nossa edificação. Retirar as sombras, colocando a clareza de nossa consciência em áreas antes inconscientes. È na verdade, também, uma oportunidade preciosa no caminho do autoconhecimento.

2) Fortalecendo a coragem. Na Análise Bioenergética isto é estimulado, através dos exercícios de pernas. Do fortalecimento de pernas. Junto com a ampliação da respiração. Todas as artes marciais orientais funcionam com os joelhos flexionados. Para descer o excesso de energia da cabeça até pés e pernas. Enraizar. Este é o objetivo. Com os pés no chão, estaremos mais firmes para lidar com as adversidades. Taichi. Judô. Karatê. Vôlei. Natação. Caminhadas diárias. Respiração profunda: torácica e abdominal. Atividades que envolvam o corpo, no cotidiano, que fazem estarmos cada vez mais em contato com nosso ser. Ancorados na nossa realidade.

3) Apoio médico. A presença do médico é fundamental para que o organismo possa vir a estar em condições o mais harmônico possível, no seu processo de circulação sanguínea e hormonal.

        Outras possibilidades de fortalecer-se como ser humano envolve a possibilidade de ampliar os vínculos humanos que temos.

        Participar de grupos e redes que buscam benefícios sociais.

        Estar em contato com a natureza. Praia, matas, jardins e parques.

        Escrever suas experiências. Voltar-se mais ativamente para a espiritualidade. Alimentar-se sadiamente (legumes, frutas, saladas, carnes brancas, raízes), dormir bem (construir bom sono), estar em calma ou em paz.

        Quero incentivar e apoiar as pessoas que venham a sentir-se com quaisquer transtornos advindos do medo, inclusive processos de depressão, a buscar primeiro seus médicos de confiança e a partir daí suas psicoterapias. Então poderem confiar que, com sua disciplina e busca, novos e apesar de difíceis, profundos, rumos poderão ser construídos em suas vidas.

Jayme Panerai Alves / www.libertas.com.br
    

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